День недели / Цвет

картинка

Что можно есть?

В чем польза?

Понедельник / Белый

Разрешены отварной картофель, рис, макароны, белое мясо или рыба, цветная капуста, молочные продукты, бананы.

Белые продукты (например, макароны) - ценный источник витаминов группы В. Белое мясо - лучший источник белка.

Вторник / Красный

Помидоры, свекла, красный сладкий перец, клюква, вишня и другие овощи и фрукты, краная рыба и фасоль.

Красные фрукты и овощи содержат антоцианы (ценные антиоксиданты) и ликопин, который выводит из организма "плохой" холестирин.

Среда / Зеленый

Огурцы, листовой салат, шпинат, щавель, брокколи, брюссельская капуста, киви и другие овощи и фрукты зеленого цвета.

С точки зрения детокса и похудения зеленые овощи - самые полезные. Они содержат клетчатку и хлорофилл, насыщающий нас кислородом.

Четверг / Оражевый

Морковь, тыква, оранжевый сладкий перец, хурма, облепиха, абрикосы, персики, красная рыба, курага, апельсины/мандарины.

Оранжевые фрукты и овощи богаты бета-каротином. Это вещество полезно для кожи и волос и помогает нормализовать обмен веществ.

Пятница / Фиолетовый

Баклажаны, черника, ежевика, черная смородина, виноград, чернослив, слива, краснокочанная капуста, базилик.

Продукты этого цвета способствуют выработке глутамина - аминокислоты, которая считается лучшим борцом с токсинами и бактериями.

Суббота / Желтый

Яичный желток (не более 3), сыр с низким содержанием жира, кабачки, кукуруза, сладкий перец и яблоки желтого цвета.

В желтых овощах и фруктах много флавоноидов. Эти вещества улучшают пищеварение и стимулируют сжигание жиров.

Воскресенье / прозрачный

День отдыха и разгрузки. Есть ничего не рекомендуется, можно пить только воду ( не менее 2 литров)

Голодание в течение 12-24 часов (не больше!) помогает вывести из клеток большую часть накопленного "биологического мусора".